یائسگی چیست ؟

يائسگی يعنی قطع شدن قاعدگی به صورت دائمی. معمولاْ قاعدگی زنان در سن ۵۰ تا ۵۵ سالگی قطع می شود. در اين سن خانم ها توانايی حامله شدن را از دست می دهند. قبل از قطع شدن قاعدگی ها تغييراتی از نظر غددی ـ بدنی و روانی در زن به وجود می آيد اين تغييرات ممکن است چند سال طول بکشد. ابتدا قاعدگی ها نامنظم شده و در آخر به طور دائمی قطع می گردد. علت بروز يائسگی تغييرات هورمون های جنسی در بدن است.


علامت های اصلی يائسگی

بيشترين علامت دوران يائسگی حالت «گرگرفتگي» است که بيشتر خانم ها دچار آن می شوند. اين حالت باعث قرمز و گرم شدن ناگهانی پوست ـ اندام ها به ويژه سرـ صورت ـ شانه و دست می شود. گاهی نيز عرق کردن ـ سردرد ـ ضعف ـ خستگی ـ تهوع و استفراغ ديده می شود. اين علايم تقريباْ هميشه کمتر از ۵ دقيقه طول می کشد و معمولاْ بيشتر از چند بار در روز اتفاق نمی افتد. موارد شديدی که در هنگام خواب به وجود می آيد باعث بدخوابی در زن می شود.

يائسگی در بقيه قسمت های بدن هم اثر می گذارد. مثلاْ می تواند پوکی استخوان ـ خارش و سوزش دستگاه توليد مثل و زياد شدن چين و چروک پوست ايجاد کند. در اين دوران موارد مرگ و مير به علت بيماری های قلبی بيشتر می شود.


پيش گيری و درمان عوارض يائسگی

مهم ترين نکته اين است که می توان از پوکی استخوان در زن پيش گيری کرد. پس بهتر است با شروع علامت های دوران يائسگی به پزشک مراجعه کرد. پزشک با توجه به شرايط جسمی هر زن برای او داروهای لازم را تجويز خواهد کرد. بعضی از داروها از پوکی استخوان و شکسته شدن آن ها جلوگيری می کنند.


چه کارهايی عوارض يائسگی را کم تر می کند؟

کم کردن مصرف شکلات و کاکائو و ترک سيگار
پياده روی سه تا چهار بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقيقه
مصرف کافی مواد غذايی که دارای کلسيم می باشند مثل شير ـ ماست ـ کشک
مصرف غذاهايی مانند ماهی و تخم مرغ ـ لبنيات که دارای ويتامين D هستند؛ قرار گرفتن مقابل نور آفتاب نيز ويتامين D لازم را به ما می بخشد
مصرف داروهايی که پزشک تجويز می کند مثل داروهای هورمونی
کم کردن مصرف ادويه
پوشيدن لباس های خنک و مناسب نگه داشتن حرارت و دمای محيط زندگی و حفظ آرامش روحی

در اين دوران لازم است هر سال يک بار برای معاينه پستان به پزشک مراجعه شود.